精神科專科
鄧萬豪醫生
轉載自《Oh!爸媽》
焦慮症 |香港學童面對繁重的功課、頻密的測驗、考試,難免會產生壓力,嚴重的甚至會引發焦慮症等情緒問題,因此家長選用正確的方法從旁協助紓解壓力,及早發現子女異常情緒徵狀尋求協助尤其重要,下文為家長們提供一些相關貼士。
對學業上心VS 焦慮症 先兆
臨床上我接觸過不少兒童、青年因考試壓力、適應新環境而致焦慮的個案。他們會由一開始,每一刻都會全神貫注在學業、溫習,就算在放假時也是分分秒秒在想着它,後來逐漸開始出現焦慮症徵狀,如過度擔憂學校的一切事情,反覆想像「最壞事」可能會發生,例如忘記考試日期、溫錯內容,甚至在考試不及格。他們可能意識到這些擔憂是「想多了」,但這些思緒卻會不斷湧入他們的腦海,無法停止,甚至連帶其他日常生活如課外活動、與朋友玩樂以及和家人相處的時間,都充滿了恐懼和緊張,難以平靜下來。
須留意,有些孩子習慣把煩惱藏在心裏,少與別人傾訴或表達自己的困難,而較年幼的孩子亦較難於用言語表達自己的情緒,亦較少直接與人傾訴感受。故如發現子女出現脾氣暴躁、全身繃緊、心悸、手震、失眠等,又或者出現逃避性行為如常常不願上學,或一考試就作嘔、肚痛等徵狀,便要小心留神,應盡快向外求助。
正確關心子女、協助紓解壓力有道
除了及早發現子女異常情緒徵狀尋求協助外,日常家長也宜適當關心子女、協助其紓解壓力,從而有助減低他們出現情緒困擾的機會。
1. 平衡子女生活,適當加插一些輕鬆的活動
家長應跟孩子好好編配時間,即使是考試「搏殺期」,也要預留時間休息、娛樂,例如可聽流行曲、出外閒逛、緩步跑等,有時都可以做一些無聊的事,盡量令生活不需要時時都集中在學業和成果上。
2. 家長先保持鎮定
父母的焦慮會影響孩子,家長過份着緊孩子的一切,亦會將「緊張」情緒傳染給子女,令其情況惡化,因此家長在面對孩子遇上困難時,宜冷靜處理。
3. 讓孩子停一停、靜一靜
若孩子已出現情緒問題或嚴重症狀,宜立即停止所有工作,讓他停一停、靜一靜,來緩和情緒、紓緩壓力。同時亦可靜靜陪伴子女旁邊,留意他們的需要。
4. 善用開放性問題關心子女
家長日常應避免說批判性說話,如切忌說「你成日唔好好讀書,冇前途……」反而要先多了解子女的想法和壓力,及可善用開放性問題關心子女,如「你可以同我講多啲?」、「你講吓你的唔開心?」。若子女不願訴說心事,家長也可運用情緒字眼表達同理心,「我見到你好攰」、「我見到好擔心」這可讓子女更易放下戒心,打開心扉。
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