為何落山比上山「難」?

骨科專科

李崇義醫生

轉載自 醫so healthy

行山係香港人時下最in 嘅活動 ，各路潮人可以打卡之餘仲可以健身 ，但原來一個唔覺意健身變左傷膝?

1. 為何落山比上山「難」?

膝頭痛困擾不少都巿人，最初徵狀是膝部發出聲音，接著發現上落樓梯出現問題，落樓梯比上樓梯更易出現徵狀，落樓梯時(膝蓋)承受8倍的身體體重 。

2. 如何減低關節勞損機會?

首先我們要量力而為，在行山前先鍛鍊好肌肉，令肌肉可以負擔行山的路程。 第二便是需要減體重，如果可以減輕10磅體重，及後可以減少50%關節退化機會 。 第三需要選擇適合的行山路線。

3. 口服關節補充劑可以改善關節痛?

軟骨磨蝕是關節問題的原兇，過度勞損及缺乏運動，都會引起關節僵硬不適，甚至喪失活動能力。 初期的關節問題通常採取保守治療方法，例如減體重、做運動和關節營養補充品，如膠原蛋白粉。 如果保守治療方法未能控制患者的膝關節疼痛問題，最後便需要選擇人工關節置換手術。若膝關節情況很差，可以用全膝關節置換手術；如果可以保留前十字韌帶，或是其他軟組織，我們可以進行半膝關節置換手術，病人的滿意程度及復康速度都可以大大提升。

如果大家有膝關節問題都可以向醫生查詢！