.png)
曾振峯醫生️(心臟科專科醫生)
轉載自 星島日報
吃過午餐，相信不少人都會感到飯氣攻心，想小睡片刻才繼續下午的工作，但原來「瞓晏覺」都可以暗藏心發危機？
一項調查顯示，午鐘時間長可能與心律不齊(Atrial Fibrillation)有關。心律不齊又稱心房顫動，即是心房會不規則地跳動，值得留意的是，患者除了會感到心跳混亂及氣喘等症狀外，他們的中風機會亦會比常人高出五倍。
與日間小睡時間短的人相比，每天午睡30分鐘或更長時間的人患心房顫動的風險幾乎高出一倍。不過，相比小睡時間短的人，沒有小睡者的相關風險並未有上升。而相比每天小睡超過30分鐘，小睡少於15分鐘的 人，患心房顫動風險降低了大約四成，小睡15至30分鐘的人患心房顫動的風險裡降低了2 五成六。
由此可見，15至30分鐘似乎是最佳的午睡時間長度，不過仍需要一些更大規模的研 完來確定短暫的小睡是否比完全不午飯更有助預防心房魚動，對於午睡時長與心臟健康之間的關聯，現時也有許多可能的拜，例如長時間的日間小睡可能會擾亂身體的生理時鐘，導致夜間睡眠時間變短，夜間從睡眠中醒來的次數增多，以及令身體活動減少。 而日間短暫的小睡則可以改善生理時鐘、降低血壓水平，及舒緩壓力等。
總結來說，既然研究表明睡眠模式可能患上心房顫動及中風有著潛在影響，大眾應該保持良好的睡眠習慣，夜間睡眠不足的人應避免依賴日間小睡。而一些可以改善睡眠健康的習慣，例如保持作息時間一致、睡前避免吃大餐或攝入咖啡因和酒精、在白天進行運動、移走睡房內的電子設備(如電視、電腦和智能手機)，以及確保睡房安靜、黑暗、放鬆且溫度舒適等，均可助晚上更容易入睡。