為何落山比上山「難」?

骨科專科李崇義醫生

行山係香港人時下最in 嘅活動 ，各路潮人可以打卡之餘仲可以健身 ，但原來一個唔覺意健身變左傷膝?

1. 為何落山比上山「難」?

膝頭痛困擾不少都巿人，最初徵狀是膝部發出聲音，接著發現上落樓梯出現問題，落樓梯比上樓梯更易出現徵狀，落樓梯時(膝蓋)承受8倍的身體體重 。

2. 如何減低關節勞損機會?

首先我們要量力而為，在行山前先鍛鍊好肌肉，令肌肉可以負擔行山的路程。 第二便是需要減體重，如果可以減輕10磅體重，及後可以減少50%關節退化機會 。 第三需要選擇適合的行山路線。