2022年10月5日為何落山比上山「難」? 骨科專科李崇義醫生行山係香港人時下最in 嘅活動 ,各路潮人可以打卡之餘仲可以健身 ,但原來一個唔覺意健身變左傷膝?1. 為何落山比上山「難」?膝頭痛困擾不少都巿人,最初徵狀是膝部發出聲音,接著發現上落樓梯出現問題,落樓梯比上樓梯更易出現徵狀,落樓梯時(膝蓋)承受8倍的身體體重 。2. 如何減低關節勞損機會?首先我們要量力而為,在行山前先鍛鍊好肌肉,令肌肉可以負擔行山的路程。 第二便是需要減體重,如果可以減輕10磅體重,及後可以減少50%關節退化機會 。 第三需要選擇適合的行山路線。
骨科專科李崇義醫生行山係香港人時下最in 嘅活動 ,各路潮人可以打卡之餘仲可以健身 ,但原來一個唔覺意健身變左傷膝?1. 為何落山比上山「難」?膝頭痛困擾不少都巿人,最初徵狀是膝部發出聲音,接著發現上落樓梯出現問題,落樓梯比上樓梯更易出現徵狀,落樓梯時(膝蓋)承受8倍的身體體重 。2. 如何減低關節勞損機會?首先我們要量力而為,在行山前先鍛鍊好肌肉,令肌肉可以負擔行山的路程。 第二便是需要減體重,如果可以減輕10磅體重,及後可以減少50%關節退化機會 。 第三需要選擇適合的行山路線。