七型便便 睇你腸道健康

外科專科

謝俊耀醫生

轉載自《活好的》

香港人生活繁忙，飲食多肉少菜，影響排便習慣，引致腸道問題。普遍人認為，必須每日排便才是正常，但有外科專科醫生指出，排便頻率並非取決於腸道是否健康，最重要是便便形狀「靚仔」。

香港人的腸道問題，千奇百怪都有，最普遍是肚痛、屙血、便秘等。外科專科謝俊耀醫生表示，屙血可發現在任何年齡人士，一般是因多肉少菜、少飲水及少運動，令大便變硬甚至便秘，排出時引致肛裂；而長者則是可能因機能衰退，排便不夠力，有肛裂、痔瘡機會，不過長者的腸癌發病率亦較年輕人高，故要多加留意。

至於如何決定腸道是否健康，謝醫生表示，「好多人以為每日都都排便，有一日無就當自己唔正常。」但其實排便習慣每日3次至3日一次都算正常，只要便便的形狀「靚仔」就不是大問題。如何決定便便「靚」，則可根據國際醫學界公認的大便分類法－「布里斯托大便分類法」(Bristol Stool Scale)，將大便分為七種狀態，再細分成便秘、正常及腹瀉三個分類，從中檢視自己的腸道健康。

屙黑便要注意

至於便便的顏色，謝醫生說，這是反映曾吃過的食物顏色，一般呈深綠色、深啡色或淺啡色均屬正常，不過若排出深黑便，「黑到好似頭髮咁黑嘅大便」便要注意，因黑便有機會是胃或十二指腸的上消化道出血所致，形成深黑色的大便；而帶有黏液便可能是有腸炎、息肉、腸癌等腸道問題；有時甚至混合一些膿液排出，便可以能有嚴重腸道炎症，建議求醫檢查。

坊間有不少益生菌或其他營養補充品，聲稱有助腸道健康。謝醫生表示，腸道入面本身有好菌、壞菌及不好不壞的伺機菌；益生菌則屬於好菌，有些病人腸胃炎後，腸道細菌出現失衡，故食益生菌有助調和腸道細菌的平衡；不過，他提醒，益生菌要小心食，因為益生菌都有其副作用，如經常放屁、出紅斑、藥物敏感情況，因此必須跟循建議使用量服用。

不建議長期依賴瀉藥

至於其他協助排便的補充品，謝醫生則強調不建議病人服食不必要的瀉藥，因長期服食，令腸道蠕動出問題，萬一停服便無法自然地排便，即瀉藥份量會愈食愈多，對身體有不良影響。要腸道保持健康，謝醫生建議公眾應保持健康的生活及排便習慣，如少肉多菜、多飲水、多運動等，而且於40歲後便應腸鏡檢查，因近年腸癌有年輕化趨勢，而腸癌有九成是由息肉演變，及早檢查，發現息肉便可及早切除，是有效預防腸癌的方法。