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骨科專科
文浩然醫生
轉載自《星島》
踏單車是近年熱門的消閒運動之一，加上秋高氣爽，就更多人踩單車出行，不過除了「炒車」意外跌倒可致急性創傷如骨折外，原來騎車姿勢不正確，也很易引發腰頸痛，長期甚至增加椎間盤凸出的風險。
較易引致急性創傷
骨科專科文浩然醫生提醒大家，首先踏單車速度若太快、不適當剎車，均容易導致單車失控釀成意外，繼而造成急性創傷，輕則可能只是擦傷皮膚，嚴重者甚至可造成手腳扭傷、脫臼、骨折、脊椎神經傷害、頭部創傷致腦出血等嚴重後果，隨時危及生命安全。 「當中較常見因單車意外而骨折的部位是手腕及肩膀，因為人在跌倒時本能會先伸手撐地面，當跌倒時的衝力加上全身重量都壓在手腕或肩膊上，便會較易造成手腕或肩鎖骨骨折等情況。」文醫師說。
錯姿誘椎間盤凸出
除了發生單車意外可造成的急性創傷外，長時間踏單車、單車設置不當令姿勢不正確等，更會增加患上慢性運動創傷的機會。文醫師說：「在踏單車時頸、腰都需要『彎曲』及向前傾，加上有些人的單車座位調得太高，亦會令彎腰的幅度變得更大，因而便容易引發腰酸背痛等問題；而且經常過度彎腰用力，更會增加椎間盤的壓力，加速其退化，增加患上椎間盤凸出的風險。」
增加膝部組織炎症
另外，單車運動亦容易造成大腿外側、膝蓋等部位的發炎問題。文醫師說：「因踏單車時需要反復屈曲膝蓋，如加上單車座位高度不合適，便會進一步加重膝蓋的負擔，長期或會令位於膝蓋外側的髂脛束因不斷摩擦而受傷，又或令連接膝蓋(髕骨)至脛骨的髕腱過勞，繼而導致『髂脛束磨擦症候群』、『髕腱炎』(跳膝)等病症，引發大腿或膝蓋外側發炎刺痛、膝蓋下側髕腱組織疼痛腫脹等不適。」
持續疼痛勿輕視
「遇上急性運動創傷，最好當然是立即尋求醫護人員協助，為患處進行固定及包紮等緊急處理，而如患處持續出現疼痛不適，有機會是深層組織發炎或損傷的警號，若不及時治療，嚴重可影響活動能力，因此建議應及早求醫。 」文醫師強調。
在診斷方面，醫師會為患者做臨床檢查，有需要也會建議進一步接受影像掃描如X光、超音波、磁力共振等檢查，以深入了解患處的情況，從而訂定適切的治療方案，包括藥物治療、物理治療，而針對嚴重的個案，則或需要進行手術治療如關節鏡微創手術。
預防受傷法則
事前事後作熱身伸展
踏單車前須進行熱身運動，及後也應做一些伸展運動，以增加肌肉的柔軟度，有助緩減肌肉因受長期過度拉扯而出現酸痛的情況。
合適的單車裝置
單車高度太高或太低，都會為肌肉及關節帶來額外的負
擔，故踏單車前應調校適當的座位高度，原則為踩單車時腳踏踩到最低時，膝蓋呈幾乎伸直、微曲狀態；踩腳踏至最高點時膝蓋不屈曲多於90 度等。
選用合規格頭盔及護具
戴安全帽及護具可增強對頭部、手腳的保護，減少因踏單
車子意外跌倒時對身體的傷害。同時在踏單車前，也宜檢查單車狀況及煞車系統是否運作正常，可有助於減少意外發生。