【改善失禁】咳嗽、大笑時不小心漏尿?三分一女性曾經歷失禁問題

婦產科專科 黃潔華醫生 不少婦女於產後都會經常受到失禁問題困擾,偶爾的幾聲咳嗽、大笑都可能出現漏尿的尷尬情況。婦產科專科黃潔華醫生指,其實小便失禁於婦女身上非常普遍,大概3分之1的女性在一生之中都會經歷失禁問題。


一般而言,正常人每天大概相隔3至4小時便要排尿一次,或在晚間排尿1至2次,但小便失禁就是指尿液不由自主地排出體外,身體無法控制排尿過程,對比起男性,小便失禁的問題更多發於女性身上。黃醫生指,女性失禁常見的成因主要都是與分娩、懷孕、更年期有關。由於懷孕期間子宮膨脹,或者是分娩過程期間所造成的創傷,都有可能會令骨盆底肌肉受到壓迫或傷害而令肌肉鬆弛,引致膀胱頸移動,繼而導致失禁,使某部份女性在膀胱未脹滿、咳嗽、大笑、或在沒有原因的情況下漏尿。


要避免小便失禁的情況,黃醫生建議婦女們:

1、首先要保持正常的體重,避免過重或肥胖而增加腹部壓力;

2、有尿意時避免經常忍尿,提高患者對排尿的知覺;

3、補充足夠水份,每日大概喝6至8杯水(大約2公升),以免尿液太濃刺激膀胱,反而增加失禁機會;

4、減少進食刺激性食物或飲品,例如咖啡、茶、汽水等;

5、改善長期便秘問題,可多吃含纖維的食物,以改善因便秘而起的失禁情況;

6、改善咳嗽問題。

此外,黃醫生指對於情況輕微的壓力性失禁,女士們可以透過進行盤底肌肉訓練,以日常忍大、小便的動作以增加肌肉的力量承托膀胱,以及鎖緊尿道改善失禁情況。但若失禁情況嚴重,就或者需要進行手術治理,為膀胱頸及尿道提供支撐。至於對於有急切排尿需要的急切性失禁,則可以透過膀胱訓練來改善情況,或利用藥物改善肌肉收縮問題。

小便失禁

轉載自 Urbanlife

https://urbanlifehk.com/article/44455/%E6%94%B9%E5%96%84%E5%A4%B1%E7%A6%81-%E5%92%B3%E5%97%BD-%E5%A4%A7%E7%AC%91%E6%99%82%E4%B8%8D%E5%B0%8F%E5%BF%83%E6%BC%8F%E5%B0%BF-%E4%B8%89%E5%88%86%E4%B8%80%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%9B%BE%E7%B6%93%E6%AD%B7%E5%A4%B1%E7%A6%81%E5%95%8F%E9%A1%8C