兒童肺部發育期 切忌太乾淨

呼吸系統科專科

吳健聰醫生

轉載自 《信報》

今回上一課關於兒童青少年肺部發育。

從胎兒開始到懷孕34周，孩子的肺部發育大致成熟，直至青春期才完全發育。過程中，肺泡會持續擴大並增加數量，增加肺泡壁上微血管增長，確保足夠氧氣供應青春期器官成長。

懷孕期間若有糖尿病、高血壓、肥胖或食煙飲酒，對胎兒及出生後孩子的肺部發育有害；呼吸感染可影響肺部發育，呼吸道合胞病毒RSV可導致嬰幼兒肺部發展不成熟，引發小支氣管炎及肺炎，1歲前感染死亡風險更高，長遠增加患哮喘風險兩至三成。

但同時要切忌太乾淨。Hygiene Hypothesis（衞生假設）說明，幼童長期在高度清潔環境下接觸較少細菌病毒，會導致免疫系統發育不全，增加患過敏性疾病，包括哮喘和自體免疫疾病的風險；過度使用消毒劑，例如酒精噴劑、漂白水等，吸入後有機會影響氣管產生過敏。

飲食方面，經常進食高熱量和高脂肪的快餐食物，因吸收大量轉移脂肪酸，會增加兒童患哮喘和其他過敏的機會；相反，碳水化合物、蛋白質和乳類產品對預防過敏病症有效。

二手煙、三手煙對兒童肺部發育有害，若有家族史哮喘，應減少家中致敏源，不建議飼養寵物、不應使用地氈等。兒童過分看手機，除對眼睛和腦部發育不好，也會因為長期坐臥、缺乏運動，坐姿不好影響骨骼成長，容易變成寒背，間接限制肺部成長。

幫助兒童肺部發育食物包括含維生素A（有助修復呼吸道黏膜）、C（增強免疫力、抗氧化）、D（促進胎肺成熟、改善肺部換氣、有助降低呼吸道疾病風險）及E（抗氧化），以及抗氧能力高的色彩豐富蔬果、優質蛋白質（修復肺部組織）、Omega-3脂肪酸魚類等（抗炎和增強抵抗力），並要記得多做運動，例如游泳、打羽毛球等，也可促進兒童肺部成長。