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骨科專科
文浩然醫生
轉載自《明周》
扁平足在華人社會中非常普遍，在病徵沒有出現時，有些人甚至不知道自己有扁平足，雖然對健康沒有太大影響，卻會帶來功能性影響，包括稍為走遠一些路開始腳痛，腳部容易疲累，骨科專科醫生文浩然，教大家測試是否有扁平足，有什麼方法可以改善？運動時應該需要注意什麼？
扁平足是腳部變形的問題，當我們雙腳踩在地面，並不是所有位置都緊貼地面，會發現腳底內側，有一條明顯的弧線，就是平時所講的足弓，可以承托身體的重量，當我們步行或站立時，還有避震和平衡的功能，令壓力分佈得更平均；足弓是由骨、韌帶和肌肉構成，足弓在某些情況下變形或塌下來，令腳掌形成平面就稱為扁平足。
扁平足是否天生的問題？
扁平足的原因有很多種，先天形成例如家族遺傳，或者骨骼增長變形，導致不能製造正常足弓；另一方面，也會受後天環境因素影響，包括年長時足部出現問題，骨骼退化或筋腱損傷，都有機會令足弓下塌，形成扁平足。最常見的扁平足，是在青少年發展時期開始出現，通常足部沒有問題，而是因韌帶比較柔軟造成，患者本身未必察覺，只是覺得走一小段路，雙腳已經感覺疲累要休息，或者父母發現子女步行姿勢奇怪，經過檢查才得知是扁平足。
扁平足是否可自我測試？
比較簡單的方法，是雙腳正常站立時，足弓位置有弧形，如果腳板緊貼地面，又或者不能用手指攝入，就有可能是扁平足，當然每個人體格不同，有些人可能比較肥胖，足弓肌肉相對發達，目測未必看到足弓的弧形，所以有懷疑的話，最理想還是找醫生進行檢查。
扁平足對健康有什麼影響？
扁平足對健康沒有太大危害，不過卻會對功能造成影響，步行時容易出現腳痛、疲累或抽筋情況，喜歡運動的年輕人，可能會影響運動時的表現。
有扁平足是否不宜跑步或做運動？
有扁平足不代表不能做運動，或者只能做靜態運動，相反我們更鼓勵有扁平足的人士，多做運動鍛煉肌肉強度，嘗試製造足弓令壓力分佈更平均，不過運動時要選擇適合的運動鞋，為避免足部疼痛和受傷，運動前後都要進行適當的拉筋。
扁平足穿特定鞋墊是否有幫助？
扁平足患者如果出現病徵，需要接受治療的話，我們會有特製的鞋墊，希望能夠改善足弓問題。
扁平足是否需要接受治療？
很多人可能有扁平足問題，但大部分都沒有徵狀，有徵狀如容易疲累、經常抽筋等，檢查後根據情況，再決定治療方案，一般以非入侵性為主，包括止痛藥、特定鞋墊等，已經能幫大部分患者，改善功能方面的問題。
腳拇趾外翻是否與扁平足有關？
拇趾外翻和扁平足有密切關係，因為很多拇趾外翻個案，都有扁平足的問題，其中一個原因是沒有足弓，壓力分佈不平，增加了拇趾的壓力，長期下來令拇趾變形出現痛症。
小朋友喜歡赤足，會不會增加扁平足的風險？
醫學上並沒有文獻顯示，步行時赤足還是穿鞋更好？以及赤足對扁平足有什麼影響？不過小朋友長時間赤腳在硬地步行，撞擊力太大的話會有影響，所以我們建議跑步或步行時，穿上適當的鞋，一方面避免腳部受傷，另一方面鞋內的軟墊，有一定的緩衝力減低直接撞擊。
扁平足適合穿高踭鞋嗎？
我們並不建議穿高踭鞋，除了扁平足的問題，還容易造成拇趾外翻，因為鞋頭比較窄，鞋踭升高後，壓力分佈不平均，集中在前腳掌和腳趾，長期穿高踭鞋，對腳部健康會有影響。