曾振峯醫生️(心臟科專科醫生)
轉載自 星島日報
想評估個人心血管健康狀況，原來有分數可以計！美國心臟協會於2010年將《簡單生活7法則》 (Life's Simple 7)定義為心血管健康狀況的評估工具。此工具根據個人在飲食品質、身體活動、吸煙習慣、體重指數 (BMI)、血糖、膽固醇及血壓共七個指標上的得分，將心血管健康分為差、中等或理想三個等級。但時隔12年，《簡7》也升級了，添加睡眠為第八個指標，並改稱為《簡單生活8必須》(Life's Essential 8)。
美國心臟協會提供了綫上工具My Life Check，為用戶計算出心血管健康分數(最高為100分)。分數低於50代表心血管健康欠佳；50到79分代表心血管健康一般；80分或以上則代表心血管健康理想。工具其中一個重要用途是提醒年輕人要留意心血管健康，鼓勵他們積極改善身體健康並提供相關建議。建議會以整體健康角度出發，而非只集中於預防中風或心臟病發作，以更貼近年輕人所需，其中一些要點包括：
1. 成年人最好每晚能賺7至9小時。