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健身宜留意關節狀況 免影響訓練進程

骨科專科文浩然醫生

疫情近年持續,不少人的健康意識亦有所提高。由於健身可在室內進行,又可鍛鍊身體,故許多港人常到訪健身室或於家中操練身體。骨科專科文浩然醫生提醒:「強化肌肉可維持關節健康,惟運動人士亦應注意安全,以免受傷導致得不償失。」

關節受損與肌肉量有關 操之過急為常見原因

強化肌肉不只可達致理想身材,更能使關節更加堅固。以腳踝為例,衰老可致肌肉流失,令包圍腳踝關節周遭的肌肉量減少,因此長者容易出現輕微「拗柴」情況。鍛練小腿肌肉則可穩固關節,減低扭傷的風險。雖運動能強身健體,隨著健身愛好者增加,因健身受傷而求診的個案比例亦隨之上升,而常見受傷部位包括肩膊、手腕及膝蓋。對此,文醫生指出不管是新手還是資深健身人士,亦常因操之過急以致受傷,他解釋:「不少新手剛開始健身時未